Ziemas viesistabas fitnesa komplekts: viegli trenējieties mājās

  Ziemas skarbais aukstums padara āra treniņus grūtus - Jūs drosmīgi stīvējat zemu tempu un tērēt laiku, braucot uz sporta zāli, bieži atsakoties no fitnesa kārtības. Bet aktīva uzturēšanai nav jābūt smagam: labi - izvēlētais viesistabas fitnesa komplekts ļauj jums ērti svīst mājās. Šajā praktiskajā komplektā ir trīs galvenie priekšmeti: salokāms jogas paklājs, regulējami hanteles un kompakts salokāms vingrošanas velosipēds - Visas līdzsvarošanas funkcionalitātes un telpas - saglabāšanas krātuve. Viņi aizņem maz vietas viesistabas, vienlaikus aptverot pilnu - ķermeņa izturības treniņu un kardio, kas lieliski piemērots maziem dzīvokļiem, aizņemtiem darbiniekiem un fitnesa iesācējiem.

Saliekams jogas paklājs

Izvēlieties 6 - 8mm Non - Slip Tpe Mat. TPE ir mīksts, elastīgs (locītavu ērtībai) un izturīgs - pretošanās nodilumam no augstiem - intensitātes grīdas vingrinājumiem. Tā paceltā tekstūra novērš slīdēšanu tādu pozu laikā kā lejupvērsts suns vai nosvīdis gurksti. Būtiska jogai, pilates un galvenajiem treniņiem (dēļi, glute tilti, kalnu kāpēji), tas spilvenu korpuss - grīdas spiediens, lai aizsargātu ceļgalus, elkoņus un muguras lejasdaļu. Salokošana ilgst 10 sekundes, un tā sarūk līdz A4-NoteBook lielumam, ievelciet to dīvānu spraugās, zem gultām vai skapjos, nesabojājot dekorus.

Regulējamas hanteles

Šie 2 - 10 kg rīki ir piemēroti visiem fitnesa līmeņiem. Viņu ērtai pielāgošanas sistēmai (sagrieztām gala pogām, lai bloķētu/atbrīvotu svara plāksnes) nav nepieciešami papildu rīki -, kas lieliski piemērots iesācējiem. Jaunpienācēji sākas ar 2 kg bicepu cirtas (15 atkārtojumi/ARM) vai sānu paaugstinājumi (12 atkārtojumi/komplekts), lai palielinātu izturību. Progresējot, izmantojiet 5 - 10 kg gaisvadu presēm (pleciem) vai svērtiem tupus (augšstilbiem/glutes). Izjauciet plāksnes un uzglabā plaukstā - izmēra kastes taupīt par 70% vairāk vietas nekā apjomīgas fiksētas svara hanteles.

Kompakts salokāms vingrošanas velosipēds

Tas atrisina mājas kardio lielāko numuru - telpu. Vienkārša sprādze ļauj to salocīt dažās sekundēs; Salocīts, tas ir 50 cm garš un mazāks par 15 kg (sievietēm to viegli nēsāt). Uzglabājiet to pret sienām, balkona spraugās vai skapjos. Tas imitē āra riteņbraukšanu ar pretestības pogu intensitātei: zems 20 - minūtes rīta silts - UPS, augsts 30 minūšu sesiju sadedzināšanai ~ 200 kalorijas (vienāds ar 45 minūšu straujo pastaigu). Daudziem ir LCD ekrāna izsekošanas laiks, attālums un kalorijas, lai palielinātu motivāciju. Ziemas apledojušajiem ceļiem tas ir jūsu rīcība konsekventa kardio.