Ērti trenējieties ar svariem mājās

Daudzi fitnesa cienītāji vēlas pieturēties pie regulāriem spēka treniņiem mājās, taču viņi vilcinās, jo mazos dzīvokļos ir ierobežota vieta. Patiesībā tirgū ir pieejams plašs vieglu, salokāmu un viegli-uzglabājamu-fitnesa piederumu klāsts. Izmantojot labi-izvēlētu aprīkojumu, jūs varat izveidot praktisku privātu treniņu stūrīti savā mazajā mājā, un vairs nav jātērē laiks, braucot uz pārpildītām publiskajām sporta zālēm.

Regulējamas hanteles darbojas kā galvenais aprīkojums mājas muskuļu veidošanai. Katrs komplekts atbalsta elastīgu svara regulēšanu, kas var aizstāt desmitiem fiksētu hanteles krūškurvja presēšanai, plecu pacelšanai, roku saritināšanai un kāju treniņiem. Pēc apmācības pabeigšanas tos var kārtīgi sakraut kopā, neaizņemot daudz vietas. Saskaņojiet tos ar salokāmu daudzfunkcionālu-treniņu soliņu. Nolieciet to plakaniski, lai veiktu standarta nospiešanu guļus, noregulējiet tā slīpumu, lai mērķētu uz plecu muskuļiem, un salokiet to plakaniski, lai paslīdētu zem gultas vai drēbju skapja, kad to neizmantojat. Tas lieliski līdzsvaro daudzveidīgās apmācības prasības un vietu,{6}}taupot krātuvi.

Durvīs-montēti uzvilkšanas-stieņi un pretestības lentes ir ekonomiski-efektīvas prasības-. Pievilkšanas stienim nav nepieciešama urbšana vai sienas bojājumi; to var stingri piestiprināt pie durvju rāmjiem, lai pavilktu-uz augšu un izstieptu muguru, lai stiprinātu visu muguru. Pretestības lentes ar dažādiem spriedzes līmeņiem lieliski papildina ķermeņa svara treniņu, palīdzot veidot pievilcīgus gurnus un kājas, kā arī atvieglot stīvus plecus. Tos var sarullēt līdz plaukstas izmēram, lai tos būtu ērti nēsāt un uzglabāt. Ķermeņa zvaniņi ir lieliski piemēroti visa ķermeņa{10}}savienojuma vingrinājumiem, piemēram, pietupieniem ar kausu un tējkanna šūpošanos, kas efektīvi sadedzina kalorijas, vienlaikus aizņemot gandrīz jebkuru telpu.

Varat arī aprīkot sevi ar -neslīdošu jogas paklājiņu un putu rullīti. Paklājiņš aizsargā grīdu un amortizē locītavas intensīvu treniņu laikā, savukārt putu rullītis atvieglo saspringtos, sāpošos muskuļus pēc treniņa. Izmantojot šo pilno aprīkojuma komplektu, jūs varat pabeigt sistemātiskus visa ķermeņa spēka-treniņus, aptverot visas galvenās muskuļu grupas.

Katrs šī aprīkojuma elements ir izgatavots no cietiem, izturīgiem materiāliem, kas aprīkoti ar stabiliem rāmjiem un klusiem, pret-slīdošiem svara blokiem. Pat vēlu{2}}nakts treniņu laikā tie neradīs skaļus trokšņus, kas traucētu jūsu kaimiņiem. Jums vispār nav vajadzīga brīva telpa; Lai izveidotu treniņu zonu, pietiek ar nelielu viesistabas vai balkona stūrīti. Izmantojiet sadrumstaloto brīvo laiku, lai pēc vēlēšanās cilātu svarus, saglabātu konsekventus treniņu paradumus, lai saglabātu formu un tonizētu, un veiktu profesionālus, efektīvus spēka treniņus mājās par pieņemamu cenu.