Padomi iesācējiem, kā atrast spēka sajūtu

1. Kā pievilkt savu kodolu?
Izlikties, ka klepo divreiz. Pievienot savu kodolu, ir klepus sajūta, nevis vienkārši nepieredzēšana vēderā. Kā uzturēt stingru kodolu? Iedomājieties, ka kāds gatavojas iesist jums vēderā un turiet to cieši!
2. Kā saliekt gurnus?
Iedomājieties izkārnījumu aiz jūsu muca un sēžamās muguras sajūtu. Vai arī iedomājieties tupēšanu uz publiskas tualetes, uztraucoties par netīro tualeti un sajūtu, ka tiek apturēta gaisā! Esiet piesardzīgs, lai nenogalinātu vidukli, vai arī jūs uzreiz piedzīvosiet muguras sāpes!
3. Kā nolaist plecus?
Iedomājieties, ka turiet termometru zem rokas vai dziļi elpojiet, pēc tam nopūtos un jūtat, ka pleci nokrīt. Plecu nolaišana ir neticami svarīga! Pretējā gadījumā jūs strādāsit tikai ar saviem trapeces muskuļiem!
4. Kā nolaist ribas?

Ieelpojiet caur muti, piepildot krūtis. Iedomājieties sveci jūsu priekšā. Izelpot, lai izpūst sveci. Izelpojot, jūsu ribas pazemināsies.
5. Kā izmantot savus gurnus enerģijai?

Iedomājieties, kā turiet papīra gabalu starp sēžamvietu un mēģināt neļaut tam nokrist!
6. Kā jūs stiprināt muguru strupceļa pacēluma laikā?
Iedomājieties, ka zem padusēm ir sūklis un izspiež ūdeni no tā!
7. LEKSTU laikā nav sajūtu mugurā?
Iedomājieties, ka jūs mēģināt salauzt latiņu!
8. Kas ir lāpstiņu stabilitāte?
Iedomājieties, ka jūsu lāpstiņa un mugura ir izlīdzināti!